防疫期間，嫌少去健身房，因為人多聚集在密閉空間中，感覺不妥，要帶著口罩運動，更是不可能的事情，於是乎，宅在家裡運動比較實際。因為要宅在家裡運動的關係，搜尋了很多運動，深蹲、開合跳、平板式...等，一堆足夠你宅在家裡運動。我最近迷上的是波比跳，先來講解一下啥是波比跳好了。
波比跳（英文：Burpee，又譯做剝皮跳，也叫立臥撐），是一種全身運動中用來進行力量訓練，同時也使用作為有氧運動的活動。 一般而言，是進行四個步驟，即所謂的「四動波皮（英文：four-count burpee）」：開始為站立姿勢→做深蹲的動作並且雙手扶地→將腳後踢，成為伏地挺身姿勢，同時拉伸你的手臂→立即拉回你的腳，回到下蹲姿勢→從下蹲姿勢跳起來。
看完就是一個全身運動，別小看這個運動，只要五分鐘不到就足已爆汗，甚至讓人氣喘吁吁，但光看文字可能很難完全知到正確的動作，所以幫大家找了Hyphy的影片，Hyphy是由林又立以及林可彤共同創立的運動品牌，因為喜歡這兩個模特兒，所以有在關注，因此也間接的了解了很多可以宅在家裡運動的運動，ㄟ~我好像在繞口令，反正就是間接的知道很多宅運動。
今天的波比跳，也就利用連結讓大家知道如何動，Hyphy波比跳14天挑戰，從一開始初學者到花式波比跳，我目前也就是正常的波比跳，這樣已經足夠我氣喘吁吁，大家可以體驗看看。另外也找了一個Youtober製作的影片：「Ivy Chen l 最佳減脂動作波比跳，你必須要知道的黃金動作，帶你輕鬆學會並且跟我一起訓練 l Burpees for Beginners: How to do a Burpee」，覺得沒有人跟你一起跳，可以參考這個影片，一起帶著你跳10分鐘，爆汗爽快感，立馬擁有。
寫這個文章主要還是可以記載一下最近自己在幹嘛，連續跳了四天，已經瘦了1Kg，但必須說，我連帶著飲食控制，因為並不是運動就真的可以瘦，當運動後爆食，增加太多熱量也是會胖的，70%靠飲食，30%靠運動，大家一起努力加油。
